9月28日下午，国家高级心理咨询师，中国人民大学副教授孙健升以“阳光心态灿烂人生”为题，与第三期中国文联年轻干部培训班的学员们就“工作压力与情绪管理”展开亲切的交流。

孙健升教授授课现场

讲座中，孙教授从“阳光心态呵护健康”、“阳光心态追寻幸福”、“阳光心态应对压力”三个方面出发，运用诙谐幽默、通俗易懂的语言，结合身边典型事例，为大家讲述了阳光心态的重要性。倡导大家呵护健康、学会感恩、懂得宽容，从而提高快乐感、满意感、归属感、价值感。

授课现场

当今社会，竞争日益激烈，年轻干部面临着人际关系、工作家庭、社会舆论等种种问题，如何运用阳光心态来调适心境，缓解情绪，孙教授作了详细阐述。孙教授认为，要主动接受压力，同时全面认识压力、分析压力；在处理压力时，学会用放松、倾诉、宣泄、转移以及自我暗示等解压办法，合理调整并科学把握好情绪，努力做到在重重压力下从容应对，变压力为动力。此外，年轻干部还需理智对待心理压力和心理疾病，建立自我防卫体系，构建压力管理系统，了解压力源，评估压力水平，分析压力反应机制，说服自己适应压力，把恶性压力转为良性压力。孙教授还为学员们绘制了压力与工作绩效关系图，让学员们探索自己的工作绩效曲线，了解适宜自己工作的压力水平。

压力不是洪水猛兽，运用之妙，存乎一心。孙教授极富感染力的讲解赢得了学员们的阵阵掌声。相信通过此次学习，学员们今后会更加注重阳光心态的养成，在出现一些心理压力和心理障碍的时候，能主动及时修正心理偏差，正确面对工作压力，排除心理障碍，确保心理健康。

作者/摄影 | 二组学员 郝红霞